5 ข้อดีของ “กล้วย” ที่คุณอาจไม่เคยรู้
อาหารแรกนอกจากนมแม่ที่เราได้ลิ้มรสกันตั้งแต่ฟันยังไม่ขึ้นน่าจะเป็น“กล้วยบด”โตขึ้นมาเราก็ได้ทานอาหารจากกล้วยอีกมากมายไม่ว่าจะกล้วยปิ้ง,กล้วยตากกล้วยบวชชี,กล้วยเชื่อมแต่สำหรับเรา กล้วยสุกธรรมดาๆนี่แหละที่ฟินที่สุด
นอกจากจะอร่อย และราคาย่อมเยาแล้ว กล้วยยังมีประโยขน์อีกหลายด้าน ที่คุณอาจยังไม่เคยทราบ บอกเลยว่าคนไทยโชคดีสุดๆ ที่มีกล้วยหลากหลายสายพันธุ์ รสชาติดี แล้วยังถูกสุดๆ จนทานกันได้เป็นประจำโดยไม่เจ็บตัวมากอีกด้วย
5 ข้อดีของ “กล้วย” ที่คุณอาจไม่เคยรู้
➤1. กล้วย... แค่ดมก็ฟินแล้ว
พอเห็นว่ากล้วยมีน้ำตาลใครที่กำลังไดเอตอาจหวาดๆว่าจะกินหรือไม่กินดีจริงๆแล้วเราแนะนำให้ทานกล้วยได้นะคะแต่หากมีใครที่กังวลเรื่องน้ำตาลมากจริงๆเราแนะนำให้หยิบกล้วยมา “ดม” ใช่ค่ะแค่ดมกล้วยนี่แหละหิวเมื่อไรหยิบกล้วยมาดมได้เลยการดมกลิ่นอาหารบางชนิดในเวลาหิวอาจทำให้สมองเข้าใจว่าเราทานอาหารนั้นเข้าไปแล้วซึ่งหนึ่งในอาหารนั้นคือกล้วยนี่แหละดมเสร็จจะยกให้เพื่อนทานต่อก็ได้นะ(แต่ถ้าคุณทานกล้วยได้ เราแนะนำให้ทานไปเลยเถอะ)
➤2. กล้วย เสริมพลังชาวฟิตเนส
เคยต้องฝืนตัวเองไปออกกำลังกายทั้งๆที่ยังไม่ได้ทานอาหารไหมคะด้วยเวลาอันเร่งรีบไม่ว่าจะวิ่งตอนเช้าหรือไปฟิตเนสตอนเย็นไม่มีเวลาแม้กระทั่งจะทานข้าวรอให้ย่อยแล้วค่อยไปออกกำลังกายไม่งั้นฟิตเนสปิดก่อนพอดีถ้าไม่อยากหน้ามืดแนะนำให้ทานกล้วย1ลูกก่อนไปออกกำลังกายกล้วยให้พลังงานที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้องรอนานเพราะกล้วยถือเป็นเคล็ดลับในการเพิ่มพลังของนักกีฬาหลายชนิดเลยด้วยนะ
➤3. ไดเอตเมื่อไร อัดกล้วยโลด
อย่างที่บอกไปว่ากล้วยเป็นมิตรแท้ของคนที่อยากไดเอตหากไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรที่หมอสั่งห้ามทานกล้วยเราก็สามารถทานกล้วยได้กับอาหารทุกชนิดกล้วยกับซีเรียลในตอนเช้ากล้วยกับโยเกิร์ตในตอนบ่ายกล้วยในสลัดตอนเย็นกล้วยสุกเพียวๆก่อนออกกำลังกาย1ชม.กล้วยขนาดกลางให้พลังงาน110กิโลแคลอรี่โดยมีคาร์โบไฮเดรต30กรัมใยอาหารอีก3กรัมแม้ว่าจะมีแป้งอยู่บ้างแต่หากทานในจำนวนที่พอเหมาะแป้งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกอ่มได้นานขึ้นไม่หิวโหยในเวลาอันใกล้เหมือนผักผลไม้อื่นๆทั่วไปที่ทานแล้วย่อยหายไปโดยง่ายแล้วเราก็จะหิวเร็วใช่ไหมล่ะ
➤4. กล้วยก็มีวิตามินซีนะ
เราอาจจะคิดแค่ว่าผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาวสตอเบอร์รี่เท่านั้นที่มีวิตามินซีกล้วยเองก็มีวิตามินซีเช่นกันแล้วยังให้วิตามินซีแก่ร่างกาย15% ของวิตามินซีที่เราควรได้รับต่อวันเลยด้วยนอกจากนี้กล้วยยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ในร่างกายและช่วยรักษากล้ามเนื้อเซลล์ต่างๆให้หายจากอาการอักเสบฟกช้ำได้ด้วยนอกจากนี้ยังเสริมความแข็งแรงให้กับคอลลาเจนในข้อต่อกระดูกกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบางๆตามอวัยวะต่างๆในร่างกายและอย่างที่หลายคนทราบดีว่าวิตามินซีช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสและเสริมภูมิต้านทานโรคป้องกันหวัดมีดีสารพัดจริงๆ
➤5. กล้วยช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
กล้วยขนาดกลางมีโพแทสเซียม 422 กรัม และไม่มีโซเดียม โพแทสเซียมแบบไม่มีโซเดียมของกล้วยจึงช่วยเข้าไปรักษาสมดุลของระดับความดันโลหิตในร่างกาย ซึ่งเป็นโพแทสเซียมที่ดีที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ และหลอดเลือดสมองแตก
****มองหากล้วยอร่อยๆแถวบ้านเอาไว้ให้ดี ทานเป็นประจำยังช่วยให้ถ่ายคล่องด้วยนะแต่อย่าทานกล้วยในขนมหวานมากเดี๋ยวจะอ้วนเอา****
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
No comments:
Post a Comment